يعد تركيب نظام تكييف الهواء أفضل حل لتحسين درجة حرارة الغرفة، لكن وللأسف، فإن مكيفات الهواء غالية الثمن ولا يُتَوَفَّر للجميع القدرة على شرائها. لكن لا تيأس، هناك طرق أخرى أرخص للنوم بشكل أفضل.
أول شيء يجب القيام به هو خلق تهوية الطبيعية من خلال تيار الهواء. ويمكن للمرء أيضا استخدام المروحة، لكن يجب أخذ الحذر من التكاليف الإضافية التي من الممكن أن تضاف لفاتورة الكهرباء، فعند شراءها، من المهم جدا التحقق من كمية استهلاكها للطاقة، ومن الأفضل أن لا يتجاوز استهلاك ﻣﺮﻭﺣﺔ ﺍﻟﺴﻘﻒ ما بين 10 –15 وات ، أما اﻟﻤﺮﻭﺣﺔ ﺍﻟﻤﺘﻨﻘﻠﺔ ما بين 10 – 25 وات.
وكما أبرز المتخصصون، فالنوم في غرفة جافة جدا يعتبر غير مناسب وأكثر مضايقة. مؤكدين أن جودة النوم تكون أفضل إذا كان الهواء أكثر الرطوبة.
ويساهم أخذ حمام دافئ قبل الذهاب الى الفراش (مع عدم تجفيف الجسم بشكل كامل) في التخفيف من درجة حرارة الجسم و تعرقه, حيث تستفيد البشرة من تيارات الهواء الضعيفة والتي لا يمكن الإحساس بها في الحالة العادية، أما الاستحمام بماء شديد البرودة فهو أمر خاطئ لأنه يحفز الدورة الدموية، مما يزيد من إنتاج الجسم للحرارة.
وإذا كنت تعيش في منزل يتوفر على عدة طوابق، فمن الطبيعي أن يكون الطابق العلوي أكثر سخونة. لذلك لا تتردد في اتخاذ مكان للنوم في غرفة من غرف الطابق السفلي.
كما أن ارتداء الملابس الخفيفة عند الخلود إلى النوم يساعد كثيرا عندما تكون درجة الحرارة مرتفعة. وقد يلجأ البعض لفكرة وضع الملابس في المُجمّد قبل ارتدائها، الأمر الذي يعد غير مناسب, حيث ينتج الجسم الحرارة كرد فعل على برودة الملابس، بالإضافة إلى أن أثر تبريد الملابس لا يدوم طويلا.
ومن جهة أخرى، طمأن الخبراء بأن عدم النوم بشكل جيد في أيام الصيف لا يمثل مشكلة كبيرة, حيث إن المرء يحتاج في فصل الصيف لساعات نوم أقل بالمقارنة مع الفصول الأخرى، وذلك نظراً لزيادة سطوع الضوء في العين، مما يجعل الجسم ينتج كميات صغيرة من هرمون النوم ‘الميلاتوني.
عذراً التعليقات مغلقة